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스트레스와이를 올바르게 다룰 수 없으면 다른 건강 문제가 발생하고 가족에게 영향을 줄 수 있습니다. 두통, 소화 문제 및 수면 부족은 세 가지 건강 문제 일 뿐이며 스트레스를 많이 받으면 발생할 수 있습니다. 아이들은 가정에 긴장이있을 때 느낄 수 있습니다. 그들이 그렇게한다면 그들은 집이나 학교에서 행동 할 수 있으며, 긴장과 긴장을 다루는 훌륭한 제안이 있습니다.

1. 긴장을 유발하는 것이 무엇인지 알아 내고 무시하거나 몇 시간 동안 그것에 대해 생각하지 마십시오.

2. 산책을 선택하십시오. 작은 사람이 있다면 유모차에 넣고 근처 공원으로 걸어가십시오. 운동, 신선한 공기 및 집 밖으로 나가는 것은 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.

3. 모든 산만, 텔레비전, 컴퓨터, 라디오 등을 끄고 눈을 감고 앉거나 내려 놓으십시오. 20 분 이상이 작업을 수행하십시오. 잠들 필요가 없습니다. 어떤 경우에는 눈을 쉬게하면 스트레스와 관련된 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

4. 자신을 위해 시간을 내십시오. 30 분 동안 독서 또는 긴장을 풀어줍니다. 혼자있는 것은 스트레스를 유발하는 것에서 멀리 떨어진 훌륭한 산만 일 수 있습니다.

5. 풀리는 목욕을하십시오. 나는 Lavander와 Chamomile이있는 욕조가 내가 긴장을 풀고 걱정을 잊어 버리는 데 도움이된다는 것을 알았습니다.

6.기도하거나 명상하십시오. 명상, 요가 및기도는 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있습니다. 당신이 무언가에 대해 걱정한다면 그것에 대해기도합니다.

7. 부드러운 부드러운 음악을 듣습니다. 부드러운 음악이나 자연 사운드를 듣는 것은 당신을 강조하는 것에 대한 마음을 사로 잡을 수 있습니다.

감정의 관련 이론 – 그들은 무엇입니까?

8. 운동. 운동은 종종 긴장을 다루는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강과 건강에도 좋습니다. 체육관에 속하지 않으면 집에서 쉬운 운동을하거나 자녀와 함께 경제적 인 운동을 구입할 수 있습니다.

9. 자녀와 함께 놀아. 자녀와 함께 노는 것은 스트레스를 유발하는 것에 대해 마음을 사로 잡을 수 있습니다. 자녀가 외부에서 게임을하지 않거나 좋아하는 장난감과 함께 놀면서 놀고 있다면. 나이가 많은 자녀가 있다면 가족 게임이나 영화의 밤이 있습니다. 좋아하는 보드 게임을하거나 좋아하는 영화를보십시오.

10. 숨을 쉬십시오. 몇 분 동안 심호흡 운동을하십시오. 산소는 진정하고 긴장을 풀도록 도와줍니다.

스트레스를 어떻게 처리합니까?

이 게시물에 대한 링크 : 10 개의 훌륭한 긴장 완화 자

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