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유아를 임신하는 행위는 대부분의 사람들이 저항 할 수없는 것에 대해 종종 훌륭합니다. 그러나 그 유아를 낳는 것은 각 여성에게 복잡한 일입니다. 특히 유아가 올바른 출생 위치에 있지 않을 때 많은 통증이 포함되어 있기 때문에 극복 할 수있는 체력뿐만 아니라 결정이 필요합니다. 운동은 건강한 신체에도 좋을뿐만 아니라 체중을 검사하여 유아를 올바른 출생 위치에 두는 것도 마찬가지입니다. 의심 할 여지없이, 모든 운동이 기대하는 여성에게 적합한 것은 아닙니다. 의학적으로 그들을 위해 형성 될 수있는 특정 권한이 있습니다. 기회가 주어지면, 여성들은 그들이 투쟁하기 때문에 출생을 제공하지 못하지만 동기 부여는 모든 것이 그들에게 즐거움을주는 사랑스러운 비트 천사로 끝나는 것입니다. 당신이 그렇게 어려움을 겪고 싶지 않다면 아래에서 당신이 노동을 준비 할 동의가 있습니다.

1. 전형적인 산책

어머니, 임신 할 때 침대 휴식을 취하고 사랑스러운 유아가 매끄럽게 찾기 위해 기다리는 것과 같은 것은 없습니다. 당신이 새로 태어난 세상을 안내 할 때의 출생 날에 공헌하는 일이 있어야합니다. 근육을 강하게 유지하고 신체를 평형 상태로 유지하기 위해 매일 자신의 속도로 30 분 이상 도보로 걸어가십시오. 이것은 유아가 올바른 환경에 있고 한쪽에 기대어 있지 않다는 것을 보장합니다.

2. 요가

요가는 나이 나 다른 유형의 운동 장벽에 관계없이 누구나 할 수있는 널리 알려진 운동입니다. 자세뿐만 아니라 다양한 유형의 운동을 포함하는 독특한 운동입니다. 옵션은 개인의 선호도뿐만 아니라 적합성에 따라 다릅니다. 원 골반을 열려면 적절한 태아 요가를 선택하고 다리를 향상시키고 견딜 수있는 능력을 제공하십시오. 최고의 요가 포즈 중 일부에는 쪼그리고 앉는 것과 걱정스러운 두 가지가 포함됩니다.

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3. 앞으로 기대어

이 모든 운동은 올바른 환경에서 유아를 재배치하고 어린이 중 더 쉽게 일할 수 있도록하기위한 것입니다. 대부분의 여성들은 항상 휴식을 취하는 동안 뒤로 기대어있는 것을 좋아하고, 자주 좌석을 뒤로 기대어내는 방법으로 자주 만들어야합니다. 이것은 대부분을 매우 편안하게 만듭니다. 그러나 끔찍한 현실은 자세가 유아에게 매우 해롭고 선적을 매우 어렵게 만들 수 있다는 것입니다. 침대에서 무릎을 꿇고 몸을지지하는 손에 기대어 생각할 수 있습니다. 따라서 모든 여성들은 항상 앞서 몸을 기울이거나 직접 자세에 앉도록 권장됩니다. 이것은 그들에게 긴장감을 느낄 수 있지만 이익은 그들이 상상할 수있는 것보다 높습니다.

4. 스트레치 운동

스트레치 운동은 관절뿐만 아니라 근육에서도 작동하는 운동입니다. 골반 틸트 스트레칭은 기대하는 여성에게 가장 제안 된 것입니다. 그것은 골반을 풀고 아기의 탄생을 준비 할 때 등을 훨씬 더 다재다능하게 만듭니다. 이것에 가장 적합한 시간은 유아가 회전하려고 할 때 3 분기 동안입니다. 이를 통해 유아는 올바른 위치로 편안하게 돌릴 수 있습니다.

5. 쪼그리고 앉는다

쪼그리고 앉는 것은 고관절 근육을 향상시킬 수있는 임신 운동 중 하나입니다. 나는 대부분의 여성들이 스스로 편안하게 할 수 없을 수도 있지만, 당신은 무엇을 위해 무엇을 위해 그것을 할 수 있습니까? 당신이 쪼그리고 앉는 동안 그들에게 당신을 지원하도록 요청하십시오. 앉아있는 설정에 쪼그리고 앉을뿐만 아니라 다른 절반이 한동안 해당 설정에서 당신을 지원하도록하십시오. 그런 다음 스탠드는 심호흡을하고 매일 정확히 동일한 절차를 반복하십시오.

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6. 역도

역도는 격렬한 임신 운동처럼 소음이 발생할 수 있지만 현실은 매우 건강하다는 것입니다. 우리가 역도에 대해 이야기 할 때, 그것은 그녀가 긴장하지 않고 편안하게 지원할 수있는 무게를 의미합니다. 요가 앉은 자세에서처럼 다리를 함께 교차시켜 앉으십시오. 양손에 능력의 무게를 가져오고 두 손이 반대 방향으로 움직이면서 무게를 들어 올리십시오. 매일 약 10 번의 번갈아 가며 가면 좋을 것입니다.

결론

선적뿐만 아니라 노동은 여성의 차 한 잔이 아닙니다. 모든 것을 경험할 수있는 방법 만 있었다면이것들은 고통없이 모든 여성이 입양 할 것입니다. 어쨌든 여성들은 최초의 여인이 한 오류에 대한 비용을 지불하고 있다는 사실을 마무리했을뿐만 아니라 받아 들였습니다. 그러나 이러한 경험이 완화 될 수있는 방법이 있기 때문에 완전히 제공해서는 안됩니다. 임신 중 위의 움직임은 출생과 노동을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정확히 얼마나 많은 지친 느낌에 관계없이 임신 기간을 휴식 시간으로 만들지 마십시오. 간단한 움직임을 시도하십시오.

참조 :

https://www.glozine.com/family-parenting

http://mommd.com/blogs/7-light-exercises-you-should-do-pregnant.shtml

이 게시물에 대한 링크 : 6 노동 준비를위한 모션

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