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맛있는?

맛있는 것은 매우 개인적입니다. 당신에게 맛있는 것은 진정으로 나를 위해 할 필요가 없습니다. 그러나 일반적으로 우리 아이의 취향은 집에서 맛뿐만 아니라 먹는 음식에 따라 설정됩니다. 당신이 그들에게 당신이 먹는 것을 제공하고, 당신이 그것을 맛있고, 아마도 대부분 (일반적으로) 맛을 발견한다면 그들은 맛이 좋을 것입니다. 나는 부모가 아이들을 위해 건강한 간식을 만들기 위해 몇 가지 팁을 모았습니다.

따라서 여기의 핵심은 맛있는 (맛있는)의 의미를 건강한 것으로 만드는 것입니다!

그렇다면 간식을 건강하게 만드는 것은 무엇입니까?

불행히도, 당신이 진정으로 당신의 젊은이들이 건강한 간식을 먹기 위해“함께”함께 일할뿐만 아니라도 가르치지 않는 한,“건강한 간식”전투에서이기는 것은 어려울 것입니다.

식품 생산 시장은 앞서 있습니다. 그들은 지방, 소금 및 설탕의 올바른 조합을 발견함으로써 음식을“맛있는”것으로 만드는 것을 연구하고 있습니다! 많은, 많은 가공 식품, 특히 스낵은 건강하지 않은 방법에서 매력적이고 중독성이 있고 맛있게 만들기 위해 검사를 받았습니다. 일반적으로 이러한 종류의 간식에는 설탕이 많이 들어 있습니다!

간식을 건강하게 만드는 또 다른 것은 무엇입니까?

우리가 시작하기 전에, 첫 번째 “건강한”규칙은 젊은이들이 식사 나 간식 사이에 최소 3 시간을 쉬어야한다는 것입니다. 따라서 신진 대사가 항상 불에 타 버릴 위험에 처해있는 것은 아닙니다. 공식적인 식사를 “간식”으로 교체하는 것만으로도 계산하십시오!

건강한 간식에 대한 규칙 :

첫 번째는 매우 생산 된 음식에서 가능한 한 멀리 떨어져 있습니다.

두 번째는 영양소, 비타민, 미네랄 및 단백질로 가득합니다. 기본적으로, 대부분의 “실제”식품 (처음부터 준비하고 패키지에서 나오지 않는 음식)은 일종의 영양소가 있습니다. 예술은 정확히 균형을 잡는 방법입니다. 지방, 탄수화물 및 단백질은 각 건강 간식에 있어야합니다.

3 번째 설탕이 낮습니다. 많은 음식에 불필요한 설탕이 추가되어 더 맛있고 바람직하거나 “맛있는”설탕을 첨가하기 위해 불필요한 설탕이 추가 되었기 때문에 요즘 어려움이 생겼습니다. 불필요한 설탕의 양을 제한하지 않으면 자녀의 건강을 위해 계속 될 때까지 계속 추가됩니다.

타협에 대한 관련 분쟁

당신은 이미 올바른 간식을 발견하려고 노력하는 압도감을 ​​느끼십니까? 당신의 젊은이들이 설탕 치료에 찬성하여“건강한”물건을 거절 할까봐 두려운가? 올바른 균형을 어떻게 가져올 것인가 정확히 궁금하십니까?

계획을 준비하고 아이와 함께 지내는 방법을 발견 해 봅시다.

그러나 우리가 계속하기 전에, 설탕 치료로 무슨 일이 일어나고 있는지 분석합시다…

설탕 치료의 양을 처리하기가 어려운 이유는 무엇입니까? 뿐만 아니라 왜 돌봐야합니까?

매일 의무를 다루는 것은 충분히 어렵고, 간식을 요구하는 젊은이들을 추가 할 때, 그것은 처리하기에 많은 문제가 될 것입니다.

당신은 그들이 간식을 좋아한다는 것이 당연하다는 것을 이해합니다. 그들은 맛이 좋고, 다른 모든 젊은이들은 그들을 가지고 있으며, 그것을 다루게하자. 어느 시점에서 감정적 인 침착 한 영향도 하루를 더 밝게 만들 수 있습니다. 심지어 그들이 그들과 함께 소비되는 시점에 도달 할 수도 있습니다.

설탕이 얼마나 가난한 지 정확히 이해하지만 많은 생산 식품에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있다는 것을 이해합니까? 얼마나 많은지 정확히 이해하십니까? 이 기사에서 설탕에 대해 재미있는 퀴즈를 취할 수있는 곳에 설탕 어린이가 얼마나 많은지에 대해 정확히 더 많이 발견 할 수 있습니다.

진실은 설탕이 자녀의 습관뿐만 아니라 건강에도 영향을 줄 수 있다는 것이 널리 알려져 있다는 것입니다.

설탕이 행동에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 연구에는 과학적 결과가 많지 않지만 많은 부모가 이해하고 일부 부모가 스스로 테스트 한 것뿐만 아니라 이해합니다.

보다 과학적으로 엄격하게 조사 된 것은 설탕 절단의 건강과 건강상의 이점입니다.

이제 설탕을 많이 갖는 것은 매우 간단하고 설탕이 자녀에게 부정적인 영향을 줄 수있는 방법을 정확히 이해하고 있습니다.

젊은이가 가진 설탕 대우의 양을 처리하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

가능하면 젊은이와 함께 계획을 구현하여 성공할 수있는 가능성이 더 높습니다.

아기의 단백질 문제뿐만 아니라 관련 카이로 프랙틱

간식을 건강하게 만드는 것뿐만 아니라 contai의 설탕의 양에 대한 간식에 대해 생각해야 할 사항을 이해하게하십시오.NS 또는 기타 식품 첨가제.

그들은 이상적으로 이해하고 발견 할뿐만 아니라 건강한 간식의 균형을 잡기 위해 당신과 함께 일할 것입니다. 그러나 건강한 간식은 항상 최상의 선택을 시도합니다.

그리고 케이크, 아이스크림, 사탕 또는 소다와 같이 때때로 최선의 선택은 아닙니다. 예외는 규칙을 만들어 내고 항상 음식을 방지하려고 시도하는 대신 때때로 음식을 먹을 수있게함으로써, 그들은 십대, 청년들과 성인으로 자라며 음식과 훨씬 더 잘 연결되는 성인으로 자랍니다. 당신이 항상 제한한다면, 그들이 먹는 음식에 대해 죄책감을 느끼게하십시오.

당신은 그것을 이해합니다. 무언가를 더 많이 제한하려고할수록 더 많은 것을 원합니다. 더 많은 것이 당신의 자유 선택 일뿐 만 아니라, 당신이 그것에 대해 훨씬 더 잘 느끼고 그것을 구현하기 쉽습니다.

실습에서 계획을 구현하는 방법은 무엇입니까?

젊은이들이 계획의 일부가 되려면, 당신은 그들에게 이야기하고 가르 칠 필요가있을뿐만 아니라 건강한 간식을 기반으로 계획을 구현해야 할 필요가 있습니다. 뿐만 아니라, 당신은 그들에게 효과가있을 수있는 많은 선택과 그들이 지루하지 않고 매일 선택할 수있는 많은 선택을 요구합니다.

설탕이 많거나 인공적인 것처럼“치료”에 관해서는, 부모로서 일주일에 한 번의 규칙이 큰 타협이며 특별한 경우에 추가로 추가로 가능하다고 생각합니다.

약간의 일상적인 대우는 나머지 옵션을 협상하면서 항상 놀라운 일을 할 수 있습니다.

그들은 항상 초콜릿, 쿠키 또는 사탕을 선택할 수있는 작은 조각을 선택하고 값이없는시기를 선택할 수 있다는 것을 알고 있습니다.

22 어린이를위한 맛있는 건강 간식

아이들을위한 간단한 건강 간식

통밀 퀘사 디야
만두 (돼지 고기 또는 새우)
토마토, 모짜렐라 및 올리브 샐러드
멕시코 옥수수를 햄으로 포장했습니다
단백질 공급원이있는 통 곡물 빵
수제 과일 및 요구르트 또는 우유 스무디

새로운 아버지가 완료 해야하는 6 가지 중요한 의무

아이들을위한 4 가지 건강한 간식

야채와 함께 후 머스
야채를 곁들인 아보카도 소스
과일 및 견과류, 치즈 또는 기타 단백질
요거트 및 통 곡물 저 설탕 시리얼

기관의 젊은이들을위한 6 가지 건강 간식 (GO 간식에 건강)

통 곡물 크래커, 과일 또는 채소를 곁들인 베이비 벨 치즈
곡물 크래커 과일 또는 채소를 가진 웃음 소 치즈 개인
개별적으로 포장 된 모짜렐라 치즈를 곁들인 압착 가능한 과일 (사과, 배…).
개별 우유 서빙/상자
견과류 서빙
높은 단백질 그러나 저 설탕 막대 (King Bar)

아이들을위한 3 가지 건강한 간식

흠집으로 만들어진 수제 쿠키, 브라우니 또는 머핀 (또는 요리 할 준비가 된 유기농 쿠키), www.butterwickcakes.com도 마찬가지로 맛있는 비건 채식 마카롱을 제공합니다.
다크 초콜릿으로 덮여 있거나 견과류 (아몬드, 피스타치오 등) 또는 에다메를 곁들입니다.
아이스크림 (우유 지방 이외의 채소 지방이나 기름이없는 설탕이 적은 브랜드에서 확인)

아이들을위한 단백질 간식 3 개

간식을 포함한 모든 식사는 탄수화물, 지방 및 단백질과 균형을 이루는 것이 중요합니다.

많은 “전통적인”간식에는 필요한 단백질이 없습니다. 단백질의 훌륭한 공급원 인 대부분의 음식에는 지방이 약간 (만족감을 느끼는 데 도움이되는 것도 중요 함) 간식에 단백질을 첨가하는 것에 대해 항상 믿습니다.

여기에는 간식에 추가 할 수있는 3 가지 추가 단백질 아이디어가 있습니다.

콩
육포
유기농 핫도그 (아질산염 또는 질산염 없음)

이전에 이미 언급 한 선택 외에

치즈
햄, 페퍼로니 또는 살라미 (질산염 또는 아질산염 없음)
프로슈토
견과류
후 머스
돼지 고기 또는 새우 만두
우유

아이가 선호하는 맛있는 건강 간식은 무엇입니까?

저자에 대해

Arantxa Mateo

Arantxa는 훈련 된 생물 학자, 영양 전문가 및 체중 관리 코치입니다. 스페인에서 태어난 그녀는 미국으로 이사하기 전에 호주에서 5 년을 보냈습니다. 그녀의 슬로건은“음식은 즐거움입니다. 아무도 다이어트를받을 자격이 없습니다.”

Arantxa와 32 월에 대해 자세히 알아보십시오.

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