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“건강한”이라는 단어는 분위기에서 육체뿐만 아니라 생명뿐만 아니라 죽음에 이르기까지 다른 사람들에게 다른 것을 나타내므로 정의하기가 어렵습니다. 우리가 음식에 대해 생각하기 시작한다면, 영양에 대해 우리는 정보가 압도적이며 모든 각도에서 열정적으로 논쟁 할 수있는 위험한 경기장뿐만 아니라 위험한 경기장에 들어가기 시작했습니다.

불행히도, 건강한 식습관은 어느 정도의 훈련이 필요하며, 이는 항상 우리에게 빨리 오는 것은 아닙니다. 본질적으로 정책을 이해하지 못하는 동안 징계를 시도하는 것은 많은 사람들이 자주 많은 사람들이 자주 이끌어 주거나, 노력을 기울이거나, 노력을 멈추게하지만 자신의 목표를 달성하기 위해 노력하지 않습니다.

비건 채식에서 채식주의 자, 케톤, 고생물에 이르기까지식이 충성의 선택과 관련이있을 때 많은 부족이 있습니다. 개인에 맞는 것을 선택하는 것은 힘들 수 있습니다. 가구에 맞는 것을 선택하는 것은 훨씬 더 어려운 일입니다. 2 살짜리가 완전 채식을해야합니까? 젊은이들은 방과 전에 아보카도 아침 샌드위치뿐만 아니라 포르토벨로 베이컨을 먹어야합니까? 부모는 매일 이러한 삶의 방식을 적절하게 맞출 시간이 있습니까? 이들은 열정적 인 논쟁이 시작될 수있는 영역입니다!?

우리는 어떻게 가족 에게이 기본과 스트레스를 줄일 수 있습니까? 어쩌면 당신이 먹는 것보다 훨씬 더 중요 할 수도 있다는 것은 정확히 당신이 얼마나 많이 먹는 지입니다. 당신은 세상에서“가장 깨끗한”다이어트 계획을 먹을 수도 있지만, 당신이 많이 먹으면 결과는 긍정적이지 않을 것입니다. 당신을 위해“좋은”음식은 당신이 원하는만큼 그것을 많이 먹을 수 있음을 나타내지 않습니다! 당신이 흘리는 것보다 훨씬 더 많이 먹으면 체중이됩니다. 마찬가지로, 충분히 먹지 않는 것은 건강과 건강에 해로울 수 있으므로 우리는 줄타기를 걷는 노력을 발견합니다. 현실적으로, 칼로리를 정확하게 칼로리하거나 음식 일기를 유지할 수있는 것은 극도로 헌신적 인 사람 일뿐입니다. 부품 관리를 위해 이용할 수있는 많은 시각적 도움이 있으며 그들과 친숙해지면 이상적인 방향으로 우리를 도와줍니다. 성인의 경우 고기의 일부는 성인 손의 손바닥의 크기가되어야합니다. 어린이의 경우 아이의 크기입니다. 파스타의 일부는 꽉 쥐는 주먹의 크기에 관한 것이어야합니다. 부품 크기는 지난 20 년 동안 우리가보고있는 비만 전염병과 일치하는 지난 20 년 동안 50%를 증가시킨 것으로 추정됩니다. 깊은 곳에서, 우리는 건강한 부분이 무엇인지에 대한 훌륭한 개념을 가지고 있으며,식이 요법을 제대로 조정하지 않는 것이 가족의 건강을 상당히 향상시킬 수 있습니다.

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그러나 우리는 마찬가지로 우리가 먹는 음식에 대해 생각해야합니다. 모두가 나에게 자신의 접근 방식을 가지고 있습니다. 나는 이것을 좋아합니다. 건강한 식사를하는 가장 쉬운 가이드는 과일뿐만 아니라 야채뿐만 아니라 접시의 절반 (남자 홀 커버 크기가 아니라)을 채우는 것이 목표입니다. 정제되지 않은 탄수화물이있는 1/4뿐만 아니라 단백질 공급원이있는 1/4. 영양사는 칼로리를 최적화하도록 장려합니다. 다채로운 음식을 섭취하고 미세 조정 된 음식뿐만 아니라 가공 된 가공 섭취를 최소화합니다. 당신의 삶의 방식이나 훈련이 요구되는 경우, 보충제는 마찬가지로 고려할 수 있지만, 이들은 훌륭한 식단에 보충해야합니다 (이름에서 알 수 있듯이).

마지막으로, 우리는 수화가 필요합니다. 식수에 대한 지침 (설탕 음료의 대체로서)은 하루에 6-8 잔을위한 것입니다…. 또는 2 리터… 또는 반 갤런. 그럼에도 불구하고 당신은 그것을 결정합니다. 그것은 내가 마시는 것보다 훨씬 더 많기 때문에 일반적으로 더 많이 마시기 위해 정기적으로 요구하는 이론에 대해 노력합니다!

그래서 우리는 그것을 가지고 있고, 많이 먹지 말고, 진정한 음식의 훌륭한 조합을 먹고, 많은 양의 물로 세탁을합니다. 단순한. 그러나 건강한 가정식의 맥락 에서이 이야기에는 더 많은 것이 있습니다.

건강한 가정식은 우리 몸에 연료를 공급하는 것이 아니라 그보다 훨씬 더 중요합니다. 가족의 맥락에서, 매일 식사는 우리 아이들이 먹는 음식에 대해 멘토링하고 음식과 긍정적 인 관계를 맺도록 도와줍니다.

식사 시간은 가족이 공유하는 즐거움이어야합니다. 오늘날의 사회에서 항상 먹는 것이 간단하지는 않습니다.그러나 그녀는 우리가 할 수있을 때마다 기회를 잡아야합니다. 저녁 식사 대신 점심이 될 수 있으며 매일 일할 필요는 없습니다. 그러나 매번 계산하고 긍정적 인 영향을 미칩니다. 식사 시간은 즐거움을 가져야하며 협상 전투가 될 필요는 없습니다. 식사 시간이 전투를 벌일 수 있도록 입대 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 그리고 그중 어느 것도 우리 아이들에게 모든 종류의 불리한 음식 메시지를 보내는 디저트와 뇌물을 포함해서는 안됩니다. Kid Nutritionist는 젊은이들이 음식과 긍정적 인 연결을 개발하는 최상의 방법은 하루에 3 개의 건강한 식사와 하루에 2 개의 간식을 먹이는 것뿐만 아니라 그것들을 계속 남겨 두는 것이라고 제안합니다. 부모의 기능은 건강에 좋은 음식을 공급하는 것입니다. 아이의 기능은 무엇을 먹을 것인지 정확히 무엇을 먹을지 선택하는 것입니다. 저녁 식사 테이블에는 수많은 방법이 있지만이 의무 부서는 시작하기에 환상적인 장소입니다.

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아동 비만 감소, 학교 성과 향상, 훨씬 더 나은 언어, 대화 기술, 우울증, 더 많은 동기 부여를 포함한 결과를 가진 가정으로 함께 식사하는 긍정적 인 효과에 대한 연구가 있습니다. 레크리에이션 약물을 이용할 가능성이 적습니다. 그 목록에서 좋아하지 않는 것은 무엇입니까!?

우리가 저녁 식사 테이블에서 먹는 것뿐만 아니라 우리가 행동하는 방법은 건강과 건강뿐만 아니라 가정의 건강과 복지뿐만 아니라 성인이 자녀에게 모범을 보이는 긍정적 인 분위기에 큰 영향을 미칩니다. 식사 시간은 불안이 없어야하므로 젊은이들이 스트레스와 불안 또는 압력으로부터 무료 음식과의 관계를 확립 할 수 있어야합니다. 심리학자는 정신적으로 감정적 인 지정이 실제로 음식을 최적으로 소화하기위한 우리의 신체적 능력에 영향을 미친다는 것을 암시하기 때문에 특히 중요합니다. 우리가 설정 한 예는 우리가 먹는 것과 먹지 않는 것과 함께 제공됩니다. 우리는 젊은이들이 항상 우리를 즐기고 있다는 것을 명심해야합니다. 우리는 이것을 의식하고 우리가 전하는 메시지에 대해 생각할뿐만 아니라 빵이 진정 악마인가? 우리는 젊은이들이 빵이 악마라고 믿기를 원합니까?

전체적인 기술 가정용은 젊은이들에게 그들의 삶의 모든 영역에서 큰 개선을 제공 할 수 있지만 완전히 이타적인 행동은 아닙니다. 부모의 건강과 건강뿐만 아니라 건강과 복지에 미치는 영향도 마찬가지로 중요합니다. 함께 먹거나 적어도 일주일 동안 다른 좌석에도 똑같은 음식을 먹는 가정은 요리에 더 적은 시간을 소비합니다. 젊은이 식사와 부모의 식사를 준비하는 것은 요즘에는 전형적인 일이며 시간이 걸릴뿐만 아니라 모든 가족의 음식 옵션이 열악합니다. 공동 식습관은 마찬가지로 불안을 최소화하고 가족 내에서 유형의 유형을 지원해야합니다. 이것은 시간이 지남에 따라 발생하지 않을 수 있습니다.

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Neil Welsh는 까다로운 먹는 사람의 부모가 일상적인 음식 전투에서이기는 진보적 인 가정식 음식의 창시자입니다. 한 번에 한 식사. 정보, 동기 부여 및 현재 이상적인 위치에 적용 할 수있는 응용 프로그램 아이디어뿐만 아니라 더 까다로운 먹는 사람의 일상적인 스트레스를 종식시키기 위해 www.progriasticfamilyfood.com을 방문하십시오.

이 게시물에 대한 링크 : 건강한 가정용 식사-우리가 먹는 음식뿐만 아니라 정확히 우리가 먹는 방식입니다.

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